Melk, niet alleen een witte motor
Melk goed voor de dorst!Wist je dat melk beter beschermt tegen uitdroging dan
sportdrankjes en water? Het vet en de proteine in de melk
zorgen ervoor dat het vocht ons lichaam minder snel verlaat.
Maar melk bevat ook de mineralen kalium en natrium.
Deze zouten houden het vocht in ons lichaam vast.
Natuurlijk verlaten kalium en natrium ons lichaam tijdens
het zweten, maar door melk te drinken vul je die belangrijke
zouten weer aan. Het is dus een goed idee om een pakje melk
in de sporttas te stoppen als je naar het fitnesscentrum,
de sportschool of zomaar sporten gaat.
Tip om meer vet te verbranden.
Pauze nemen tussen verschillende oefeningen in sportschool,
fitnesscentrum of tijdens het vrije sporten zorgt ervoor dat je
meer vet verliest.
Wanneer je bijvoorbeeld twintig minuten rust tussen twee
trainingssessies van een half uur, dan heb je een snellere
stofwisseling dan wanneer je een heel uur onafgebroken
traint.
Dat zijn wetenschappers te weten gekomen na het onderzoeken
van sporters. Deze ontdekking gaat lijnrecht in tegen het advies
dat dietisten vaak geven aan mensen met overgewicht en
obesitas. Zij adviseren hun patienten namelijk om zoveel mogelijk
gewicht te verliezen door zo lang mogelijk achter elkaar te trainen.
Voetjes van de vloer
Niet alleen sporten is gezond en leuk. Ook dansen is leuk,gezond en het maakt gelukkig.
Als je regelmatig met de voetjes van de vloer gaat, dan train
je tegelijkertijd jouw uithoudings- en reactievermogen.
Na een paar uur dansen ben je helemaal fit.
Ook verbeter je je conditie, want wie danst beweegt met
hoofd, armen, handen, buik, benen en voeten.
Daarnaast maakt je lichaam endorfine aan, een stof die een
gevoel van geluk veroorzaakt.
Het ritmisch bewegen maakt je hoofd leeg, wat heel prettig is
tussen de dagelijkse beslommeringen.
Dus: dans minstens een keer per week en de kans is groot
dat je een gelukkiger en evenwichtiger leven hebt.
